座りながらできる「6つの簡単エクササイズ」 【1】上半身を後ろに倒して腹筋キープ 【how to】 イスに座って上半身を少し後ろに倒し、腹筋を使ってそのままキープ。おなかがつらくなったら元に戻して、落ち着いたらもう1回…。無理をせず、仕事に支障のない範囲で繰. 座ったままできるヨガ5選！オフィスワーカー必見のヨガフローをご紹介 YMCメディカルトレーナーズスクール