外腹斜筋（表3）の側腹筋厚変化を各表に示す．背臥位 とストレッチポール上での安静呼気時の筋厚比較は，腹 横筋で0.39 ± 0.09 cm から0.48 0.12 cm，内腹斜筋 は0.86 ± 0.20 cm から1.01 ± 0.31 cm，外腹斜筋は0.61 ±0.12 から0.63 ±0. 独自のボディメソッドで多くの女性をしなやかbodyに導く。 step1：腹斜筋をストレッチ【左右各1回】 ・骨盤が床と垂直になるようにあぐらをかき、左腕を上げる。 ・左のお尻を床につけたまま右ひじを床につけ、肋骨と骨盤の間を伸ばす。 ・ゆっくりと深い呼吸を5回したら体を起こし、反対側.
腹斜筋 ストレッチポーズ一覧 資格のマナビバ
1 あぐらの姿勢で背筋を伸ばす。右腕を上げてゆっくりと身体を左に倒す。 2 左腕は肘まで床につけて、右の脇腹をしっかりと伸ばす。 3 イタ気持ちいいところまで伸ばしたらゆっくりと身体を戻す。これを左右5回ずつ繰り返す。 上半身が前に倒れないよう注意しましょう.
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