〇 栄養バランス（1人前）〇・摂取カロリー 638 kcal・たんぱく質 30 g・脂質 18 g・炭水化物 89 g・食物繊維 7.0 g・食塩相当量 1.7 g〇 材料（ 2人分. 火を使わずにできる定番の常備菜です。 調理時間：5分 冷蔵保存：3日 人数：3～4人分 小松菜 1束(230～250g） 油揚げ 1枚 ＞続きを読む レンジで簡単卵なしレシピ。
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